المقدمة:
العمل من البيت بقى أسلوب حياة لكثير من الناس، لكن الجلوس لفترات طويلة قد يسبب آلاماً في الظهر والكتف، من غير دعم مناسب، الضغط بيتراكم على المفاصل، وده ممكن يسبب مشاكل مزمنة. عشان كده، دعامات جامبول هي الحل الذكي لدعم جسمك والحفاظ على راحتك وإنتاجيتك.
تأثير الجلوس الطويل على الجسم:
– آلام أسفل الظهر بسبب الجلوس بوضعية خاطئة.
– شد في عضلات الرقبة والكتف من التحديق المستمر في الشاشة.
– إجهاد المعصم من استخدام الماوس والكيبورد لساعات طويلة.
دعامات جامبول المناسبة للعمل من المنزل:
– دعامة الظهر: تحافظ على استقامة العمود الفقري وتمنع الضغط على الفقرات القطنية.
– دعامة الكتف: تقلل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس والكتابة الطويلة.
نصائح لدعم جسمك بجانب استخدام الدعامات:
– اضبط ارتفاع الكرسي والمكتب ليكون في مستوى مريح.
– خد استراحة قصيرة كل 30-45 دقيقة للتحرك أو التمدد.
– استخدم وسادة داعمة أسفل الظهر أو بين الركبتين إن لزم الأمر.
– مارس تمارين بسيطة لليدين والكتفين بشكل يومي.
الخاتمة:
العمل من المنزل مريح، لكن محتاج منك وعي وحماية لجسمك. دعامات جامبول بتساعدك تحافظ على راحتك وتركيزك، وتخلي شغلك من البيت صحي أكثر لحركتك كل يوم.