انحناء الظهر أو الاتب هو حالة شائعة تصيب الكثيرين، خاصةً من يجلسون لفترات طويلة بوضعية خاطئة، مثل الطلاب، موظفي المكاتب، والأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية بكثرة. قد يؤدي ذلك إلى ألم في الظهر، تشوه في القوام، وصعوبة في الحركة إذا لم يتم علاجه مبكراً.
في هذا المقال، سنناقش أسباب تقوس الظهر، الأعراض، وأفضل طرق العلاج، مع التركيز على أهمية استخدام دعامة تصحيح الظهر لتقليل التقوس وتحسين القوام.
1- أسباب انحناء الظهر:
– الجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة أثناء العمل أو الدراسة.
– استخدام الهواتف الذكية والانحناء للأمام باستمرار (متلازمة الرقبة النصية).
– ضعف عضلات الظهر والبطن مما يقلل من دعم العمود الفقري.
– نقص فيتامين د وهشاشة العظام خاصة لدى كبار السن.
– حمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة تؤثر على الفقرات.
2- الأعراض الخاصة بالاتب:
– انحناء واضح في الجزء العلوي من الظهر.
– ألم في الظهر والرقبة، خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة.
– إجهاد العضلات وصعوبة في الوقوف بوضع مستقيم.
– تراجع مستوى اللياقة البدنية بسبب ضعف العضلات.
3- طرق العلاج المناسبة
العلاج التحفظي (في الحالات البسيطة إلى المتوسطة):
– تصحيح وضعية الجلوس والوقوف للحفاظ على استقامة العمود الفقري.
– التخفيف من استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر بوضعية خاطئة.
– استخدام دعامة تصحيح الظهر لدعم العمود الفقري وتقليل التقوس أثناء الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
العلاج الطبي والتدخلات المتقدمة:
– تناول المكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د في حالات هشاشة العظام.
– استخدام جلسات العلاج الطبيعي التي تشمل تقنيات العلاج وتقوية العضلات.
– التدخل الجراحي (في الحالات الشديدة) إذا كان التقوس يؤثر على التنفس أو الحركة بشكل كبير.
4- الوقاية من انحناء الظهر:
– ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على قوة العضلات الداعمة للعمود الفقري.
– استخدام كرسي مريح وداعم للظهر أثناء العمل أو الدراسة.
– تجنب حمل الحقائب الثقيلة على كتف واحد.
– استخدام دعامة تصحيح الظهر من جامبول عند الحاجة، خاصة للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة.
ختاما
ونهاية ً ، انحناء الظهر يمكن أن يؤثر على المظهر والصحة بشكل عام، لكنه قابل للعلاج إذا تم التعامل معه مبكرًا. من خلال تحسين وضعية الجلوس، ممارسة التمارين، واستخدام دعامة تصحيح الظهر، يمكن تقليل التقوس واستعادة القوام الطبيعي. إذا كنت تعاني من ألم مستمر أو تفاقم في التقوس، فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص وارتداء حزام علاج التقوس